涨姿势|睡觉时身体突然“抖”一下，不是大脑怕你死！多年的疑惑解开了 |科普|睡眠|鬼压床|

你有没有试过，在快要睡着的时候，身体突然抽搐似的抖一下，又或是睡到自己正在上楼梯，突然一脚踏空，然后惊醒？
小九看到不少读者被这个问题困扰到：
“突然抖一下的感觉就像诈尸一样，会把自己给吓醒。 ”
“我以前经常出现这种状况，睡着后无征兆的抽搐，搞得我妈半夜来看我，以为我神经有问题。 ”
“有一次上课睡觉突然抖了一下，然后从凳子上滑下去了，全班同学都用看智障的眼神看着我……”

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看来，有不少人在睡觉时都经历过身体会突然抖一下，这究竟是为什么呢？
一、睡觉时抖动，是大脑在试探死亡？
针对这个现象，网上的解释五花八门，有人说睡觉抖动是在长高，也有人说这是大脑在试探死亡，听起来有点神奇。
数据表明，大约70%的人在睡觉时出现过抖动，其中大部分人都活得很健康。因此，如果你平时身体健康，偶尔一次抖动不需要担心，因为睡眠猝死的人本身患有疾病，比如心脏病、高血压等。
临床上，睡觉时抖动被称为“肌抽跃” ，意思是肌肉急速地、不自主地抽动，类似触电时的反应，被分为2种情况：临睡时的入睡抽动和睡着时的肌肉颤搐。
【涨姿势|睡觉时身体突然“抖”一下，不是大脑怕你死！多年的疑惑解开了】

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入睡抽动是指人们在即将入睡时，全身的肌肉突然不自主地抽动，通常伴有模糊的梦境和自由坠落感，很容易惊醒。
肌肉颤搐是指一块或一群肌肉在休止的状态时，呈现持续、缓慢、不规则的波动性颤动。研究认为这是大脑在巩固或学习肌肉和神经之间的关系，多发生在婴儿的身上，一般不会导致惊醒，反而会让人睡得更沉。
更多情况下，临睡肌抽跃症与工作压力过大、过度劳累、大脑神经处于紧绷状态有关，与健康的关系不大。
二、警惕病理性“抖动”
睡觉时突然抖动分为生理性和病理性两种情况，神经内科副主任刘根平解释，入睡抽动是正常的生理表现，就和打嗝一样，是肌肉在不自主地急速抽动，因为速度很快，所以呈现出类似触电的动作。
人在入睡后，抑制神经元占了主导作用，但大脑会出于本能反应，瞬间紧绷肌肉，身体就会剧烈晃动，从而出现一脚踩空的感觉。在放松身体，缓解压力后，就能减少出现这种情况。