补钙|晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？医生：别盲目补钙，这5大原因不容忽视！ |缺钙|抽筋|睡眠|

较真要点：
不是所有的腿抽筋都是缺钙。事实上，夜间腿部痛性痉挛，绝大多数都是特发性的——没有或找不到具体原因——也极少是因为缺钙。哪怕是文中案例中的“缺盐”情况，其实也不多见。
作者：余周伟（神经病学硕士）
【补钙|晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？医生：别盲目补钙，这5大原因不容忽视！】上周，老家的一位同学打电话过来咨询。他说，最近几个礼拜经常在睡觉时出现小腿抽筋，常常痛醒。听说是缺钙，去药店买了钙片来吃，貌似也没有什么用。怎么办？
仔细问过原因发现，我同学最近在忙着给家里装修，整天大汗淋漓，加上平时口味清淡，我猜想，是不是因为出汗过多又没有补充盐分的原因。
因为在医学里，盐分丢失被称之为「低钠」，是电解质紊乱的一种，会造成夜间腿部痛性痉挛，也就是常说的“晚上腿抽筋” 。
于是，我建议他最近工作出汗后多喝点运动饮料（成分表里含钠的那种），近期口味也别太清淡，毕竟出汗多，会丢失很多盐分。
后来，他发信息反馈说，这个方法有效果，后面没有再出现抽筋了。
所以说，不是所有的腿抽筋都是缺钙。事实上，夜间腿部痛性痉挛，绝大多数都是特发性的——没有或找不到具体原因——也极少是因为缺钙。哪怕是上面案例中的「缺盐」情况，其实也不多见。
夜间腿部痛性痉挛可以说是非常常见的问题了，从儿童到老年都有发生。而且，随年龄增长发病率还会增加。
50岁以上人群，患病率为40%【1】——每10个中老年人，不分男女，就有4个人有过晚上睡觉腿抽筋。

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图片来源：站酷海洛
一、既然缺钙不是主要原因，那还有其他原因吗？
虽然绝大多数情况找不到原因，但出现了问题，还是要先找一找的。总体上，以下5大类原因相对常见：
1、腿部解剖结构异常
比如说平足底的人群，容易发生夜间腿部痛性痉挛。
2、平时姿势不对
最主要的就是久坐了。
3、本身有神经系统相关疾病
有帕金森病或肌病的朋友，也更容易出现夜间腿部痛性痉挛。
4、有代谢相关疾病
糖尿病，低血糖，甲状腺疾病都容易造成夜间腿部痛性痉挛。当然，缺钙也是原因之一。
如果全身多个部位反复出现抽筋现象，的确也应该考虑是否有“低钙血症” 。
顺便说一句，孕妈妈出现的腿部痛性痉挛【2 ， 3】，更可能是因为「缺镁」而不是缺钙。