睡觉要关灯，夜间光线影响，会增加疾病风险

说到污染，大家都想到恶劣的空气，不过，没有多少人都想到，光线也会危害健康。虽然，万物生长靠太阳，但是，别忘了，日落而息，要知道，在人类进化的相当长的历程中，没有电，日落，就意味着黑暗。就是说，避开光照睡觉，才是符合生命规律的正确姿势。近年来，科学家开始关注光污染对健康的危害，并且积累了许多研究成果。咱们现在就来解读相关的要点。

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美国国立卫生研究院，曾做过1项大型调查，并且在2019年时发表了研究报告。研究涉及了43222名35岁到74岁的女性，调查过程平均持续5.7年，主要收集睡眠环境的资料，比如，睡觉时是否开着小夜灯、窗外是否有灯光透过、卧室里是否有电视机等。如果发现，房间有光线，会带来小幅的体重增加；开着电视睡眠的人，体重增加5公斤以上的风险上升了17%；有开灯睡觉习惯的人，超重的风险增加了22% 。研究者认为，睡觉时接触光线，会抑制褪黑素的分泌，扰乱代谢过程，同时，光线还会影响调控食欲的相关激素，从而使人肥胖。

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西班牙学者，则利用城市光照的相关数据，对人工照明，特别是蓝色光谱暴露与癌症风险的关系进行了研究。研究表明，照明较多的城市，乳腺癌的发生风险增高了1.47倍；蓝色光谱暴露，使前列腺癌的风险升高了2.05倍。这项研究结果提示，睡觉时不仅要关灯，而且，要避免在床上使用电子设备，同时，还要注意卧室环境，使用较厚的窗帘，遮挡来自外部的光线。别人家的高楼，夜里亮着灯，是要向您显示人家有钱，不是想让您借光，更不是想透过光线给您送钱。

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最近，《癌症》杂志上发表了1篇论文。通过分析46万多名参与者的健康数据，研究发现，夜间光照可能大幅增加甲状腺癌的发生风险，这种影响，在女性中更为明显。这项研究收集了参与者为期13年的生活资料，并且，记录了其住所情况，调查期间共有856人罹患甲状腺癌，其中，男性383例；女性472例。根据调查数据以及参与者住所的光照情况进行分组比较，结果发现，暴露在夜间灯光最强烈组别的人，罹患甲状腺癌的风险增加了55% ，而且，夜间光照对女性健康的影响，比男性更显著，使甲状腺癌风险上升了81% 。