睡觉要关灯，夜间光线影响，会增加疾病风险( 二 )

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研究表明，褪黑素不仅是保证睡眠节律的关键因素，而且是1种强有力的抗氧化剂，可以降低癌症风险。通常，大脑的正常褪黑素分泌，从晚上9点到10点开始，随着褪黑素分泌的增加，促使人产生睡意。夜间光照，则会干扰褪黑素分泌，引起昼夜节律的紊乱；夜间光线暴露，会破坏生物钟的正常功能，从而增加疾病风险。

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咱们人类的机体，除了眼睛里的感光细胞以外，还有其他细胞能够感知光线，这些细胞分布在神经系统、皮肤、内脏之中。因此，如果睡觉时，只是闭上眼睛，皮肤及其他器官内的细胞，仍然可以感受到光线的刺激，扰乱机体自身的运行节律，增加疾病的风险。正是由于这个原因，许多研究不仅关注室内夜灯及电视机等光源，而且将室外光线纳入观察范围。夜如白昼，是衡量1个城市繁荣程度的指标，同时，也是被忽视的健康隐患。

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最近，《环境与健康展望》杂志上发表了1篇论文。研究显示，夜间光线暴露能够增加女性罹患乳腺癌的风险。这项研究纳入了109672名女性的健康数据，同时，收集了参与者所在区域的夜间光照资料。结果发现，长期暴露在光线下的夜班工作者的乳腺癌风险，明显高于那些不上夜班的人。因此，研究者建议，应该避免或减少睡前使用电子设备或睡觉不关灯的习惯，以保证褪黑素的正常分泌，促进睡眠，同时，降低罹患癌症等健康风险。
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