3. 跑步的姿势

正确的跑步姿势是可以避免跑步是带来的损伤也是提高成绩的重要手段 。

建议：收紧腹部 ， 双手摆开 ， 一定要前后摆 ， 一定要提胯 ， 大腿顺势抬起 ， 小腿跟随抬起 ， 前脚掌落地 。

4. 合理分配自己的体能

我们在看长跑或者短跑运动比赛中 ， 都会发现运动员们会有前期爆发或者后期爆发 。 这个就在于个人的体能分配了 。 什么时候爆发 ， 什么时候让自己平稳 。 一定要找好自己的点 。

建议：找到自己的跑步的爆发点 ， 分配自己的体能前 中 后 期合理的使用 。

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