如何突破自己的跑步成绩?这4点你要知道( 四 )
3. 跑步的姿势
正确的跑步姿势是可以避免跑步是带来的损伤也是提高成绩的重要手段 。
建议:收紧腹部 , 双手摆开 , 一定要前后摆 , 一定要提胯 , 大腿顺势抬起 , 小腿跟随抬起 , 前脚掌落地 。
4. 合理分配自己的体能
我们在看长跑或者短跑运动比赛中 , 都会发现运动员们会有前期爆发或者后期爆发 。 这个就在于个人的体能分配了 。 什么时候爆发 , 什么时候让自己平稳 。 一定要找好自己的点 。
建议:找到自己的跑步的爆发点 , 分配自己的体能前 中 后 期合理的使用 。
- 心衰治疗里程碑突破!首个miRNA药物证明安全有效!
- 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
- 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
- 养生|吃饭如何才能七分饱?7个方法帮你控制食量,避免健康问题!
- 青少年近视100问:阿托品防控近视,应如何使用?
- 湖南医聊|如何预防大肠癌?做好四件事不给它“可乘之机”
- 急性上消化道出血如何选药?3张经典处方帮你搞定
- 手足口病不简单,不典型手足口如何从皮疹入手?
- 男生高考志愿被调剂到护理专业,未来该如何规划?要复读吗?
- 狼疮诊断率如何提高?只靠一个检查够了吗?