1. 加强核心力量与下肢力量

为什么要加强核心力量？下肢力量相信大家都明白跑步用的最多的就是下肢 。 加强下肢会让你的肌肉更发达 ， 短跑时爆发力更强 ， 长跑时耐力更佳 。 而核心我们要重点讲一下 ， 加强核心会让你的躯干更加的稳定 。 更好的控制自己的身体 。 人身体的力量主宰于腰部 ， 也就是核心力量 。

建议：加强核心可以多做平板支撑 。 而下肢力量硬拉 ， 深蹲 ， 蛙跳等动作！

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