什么是超级组？训练时用好超级组，增肌速度快人一步( 二 ) 我们在健身的时候经常听说超级组

但是我们在健身的时候可以采用的方法实在有限，在训练中超级组就是一种可以增强训练强度，增加训练效果的一种非常实用的方法，很多人在冲击自己的瓶颈的时候，都会尝试更多的超级组训练。

那么到底什么是超级组训练呢？我们在训练常见的几块肌肉群的时候应该怎么样去设置合适的超级组呢？我们一起分享以下两点。

第一点，什么是超级组？我们在训练的时候把某个动作重复一定的次数，就要做一个组。比如我们进行杠铃卧推十次达到力竭，这就叫进行了一组卧推。