----人上了60岁以后 ， 睡前3事少做 ， 可能比同龄人“长寿”//----

第一 ， 睡前少剧烈运动

可能你会疑惑 ， 都到了中老年了怎么还会进行剧烈运动 ， 其实剧烈运动 ， 不旦旦只是指跑步打球等这些 ， 许多中老年人在睡前 ， 会选择下象棋或者其他益智类游戏 ， 其实这样你的大脑会进入十分兴奋的状态 ， 虽然肉体上好像十分平静 ， 但其实你的大脑在进行着十分剧烈的运转 ， 这样在大脑兴奋状态下会难入睡 ， 失眠之后有些人也会选择起床静下心来读本书 ， 但其实这样更不利于入睡 。

所以睡前尽量避免剧烈运动 ， 可以做一些轻松的事情 ， 比如泡脚、按摩头皮等 。 避免60岁之后的老人 ， 出现睡眠质量差 ， 大脑异常兴奋等情况的出现！从而可能会身体健康造成一定的伤害！

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