60岁以上的人，每天睡多长时间好？说出范围，过多过少都不好

睡眠对于人类来说是必要的，没有人不需要睡眠，但每个群体之间所需要的睡眠时长是不同的，对于60岁以上的老人来说，他们所需的睡眠时间一般要降低一些。
60岁以上的人，每天睡多长时间好?医生告诉你。

本文插图

一般来说对于学生和健康的成年人，科学家比较提倡8小时睡眠法，但对于老年人而言，这个指标可以适当降低。 60岁以上的老年人，每天睡眠六七个小时，也是可以的，没有必要一定要睡够8小时。
家里有老人的应该会发现，老年人经常是睡的晚，却醒的早，不免会担心老人的身体。其实看一个人睡眠充不充足，不仅仅是要看晚上睡了多久，还要结合他的年龄，还要看他其他时间有没有睡觉。
一般来说，如果白天有午睡的习惯，那么晚上的睡眠时间即便是略短，也是可以接受的，对于老年人来说，一天应该保持7小时左右的睡眠，最低6小时，不能再低了。

本文插图

60多岁的老年人睡眠时间太短，对身体健康有什么危害?
心情会变得焦躁，这个情况是完全可以推己及人的，大家应该偶尔都有过失眠的经历，睡眠时间不足后，第二天起来，整个人都充满了焦躁的情绪，像一个火药桶，一点就炸。平时健康的普通人都会这样，更不用说已经60多岁的老年人了。他们睡眠时间过短，也会产生焦虑的情绪，干什么都觉得不对劲，心情烦闷的很，又没有什么很好的发泄途径，久而久之，就容易憋坏身体。
记忆力会下降，睡眠不仅仅是身体的休息，还是大脑的休息。大脑忙碌了一天，夜晚是最好的休息时刻，这个时候睡不着、不想睡，无疑会增加大脑的压力。本来随着年龄的增加，老年人的大脑逐渐衰退，记忆力就会有所下降，如果再长期得不到良好的休息，睡眠时间不够，那么记忆力就会下降的更加厉害。

本文插图

神经容易加速衰弱，老人年纪大了，神经有一些衰弱，比不得年轻时候，这是在所难免的，因此平时就不能再做一些伤害神经的事情了，比如说长期睡眠不足。睡眠不足，会加重神经衰弱，而神经衰弱又容易引起老年人半夜惊醒，这就又会导致老人睡眠时间缩短，睡眠质量下降，这就是一个恶性循环。
肠胃功能容易紊乱，夜里也是肠胃休息的好时间。毕竟工作这么久了，肠胃也是需要修养的，人体睡不着，长期以往内分泌就容易失调，肠胃功能就容易受损，影响胃口还是比较小的事情了，稍微严重一些，就容易引起腹泻症状，这对于老年人来说，并不是一件好受的事情。