上了岁数排便时别太用力，预防“便秘”情况，要做几下几件事情！

老人已经有高血压了，最近很冷，下楼也少走，早上大便太难了，去厕所感到头痛。

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出乎意料的是，竟然是脑血管破裂了，幸好没有大量出血。
我认为，当天气寒冷时，有必要谈论 ''老年人便秘'' 这一话题。
由于锻炼少，生理功能下降，老年人容易受到便秘的影响。如果你加上一些基本疾病，服用多种药物，便秘在老年人中更常见。
一些研究显示， 60 岁以上的老年人便秘率超过 20% 。
80 岁以上便秘的发生率为 20% ， ≤为 37% 。
以下药物会导致便秘。
抗胆碱能药物，类阿片止痛药，非甾体抗炎药，含钙或铝的抗酸剂，抗惊厥药，三环虫
抗抑郁药、抗组胺药、吩噻嗪类抗精神病药、胆汁酸螯合剂、钙通道阻滞剂、钙补充剂、钙通道阻滞剂
利尿剂（呋塞米、氢氯噻嗪）和铁制剂。
因此，家里也有老人，一定要提醒家里的老人：不要对老人太用力。
尤其是早上起床的时候，你的血压会更高。如果你大便用力，腹部血压升高，你的血压就会上升得更快。
脑内动脉硬化一旦被强迫，就可能发生脑内小动脉破裂，导致脑出血。
此外，如果有心脏病，可能有心肌梗塞。
因此，如果有干燥的排便和排便不利，不要用力推。或者屏住呼吸，用力推。
老年人应该如何预防便秘？
1. 吃这些食物能有效地帮助排便
【上了岁数排便时别太用力，预防“便秘”情况，要做几下几件事情！】

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易消化，轻巧，富含纤维素食物，而且每天也喝大量的水。
推荐几种好的食物治疗方法：萝卜汤；鲜梨汁；混合蜂蜜的黑芝麻；龙果。
2. 顺时针按摩腹部
沿肠蠕动的方向，顺时针在腹部按摩，同时根据揉捏英香、曲奇、合谷、尚阳、E. 舒、天舒、分支沟、推手阳明大肠经络，可有效预防中风患者便秘的发生。
揉腹能增加腹部压力，加快胃肠蠕动，达到促进排便的目的。
3. 口服药物
治疗便秘的药物有很多种。一些刺激性泻药，如番泻叶、大黄等，不推荐在老年人长期使用。刺激性泻药可以直接刺激肠道神经，促进肠蠕动，速效，疗效强，但这些泻药就像你每天都在肠道里使用电针一样，长期使用会破坏肠肌神经，所以刺激性泻药，偶尔使用或间歇使用。
盐性泻药，如硫酸镁，由于电解质紊乱，现已不用于老年人。
石蜡油也不适宜，味道太差，容易咳嗽导致抽吸。