谁吃谁好的食物，男女不可忽略，促进排便，减肥消脂，更显气色好

大家好，我是中医苏医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
谁吃谁好的食物，男女不可忽略，促进排便，减肥消脂，更显气色好
番荔枝含有较多的维生素C ，维生素C是强效的抗氧化剂，在食用番荔枝后机体内存在很多的维生素C ，能有效的清除体内的自由基，对皮肤的衰老有很好的延缓效果，因此，食用番荔枝具有排毒养颜的功效；含有较多的膳食纤维，能有效的改善肠道功能，促进排便，有减肥消脂的效果，有效清除肠道内部的残渣，让你甩掉小赘肉。

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穿心莲是一种与药食同源的食物，具有很好的杀菌排毒，滋补身体的功效，可以预防肠胃炎、气管炎、高血压、咽喉肿痛。春天天气干燥，是流感的高发期，而且气温多变，即使是生病也容易反复，家里每隔几天就拌上一盘穿心莲，能够抗菌杀毒、解热消炎、清化湿热，有很好的食疗效果.

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青蒜中含有钾元素较多，钾元素可以避免血压的升高，中和细胞中的钠离子，防止体内出现过多的钠水，起到降低血压的作用。另外，食用青蒜还能够抑制血小板聚集，对于防止血栓形成有一定的作用，这样能够疏通血管，预防疾病血管，对身体很有好处。

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咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！