吃什么可以延缓衰老？这几款蔬菜可多吃，冻龄从饮食开始( 二 ) 现在已经不是那个只求吃饱穿暖的年代了

吃什么可以延缓衰老

菠菜，它含有丰富的叶黄素，这种化合物能够对抗年龄造成的退化，还具有排毒、保护视力的功效。鱼肉，它含有丰富的维生素D和蛋白质，能轻易的被人体消化吸收。吃菠菜可以很好地帮助皮肤可以很，有效地使得皮肤有润滑的功效还可以，使得对抗一些斑点和一些皮肤的问题，因为它可以起到抗氧化的作用。也很有效地补充维生素营养，而且还对皮肤有一些弹性，对是人体是非常好的，而且皮肤的更加有光滑，润泽时的皮肤变得非常的白可以很好。而且还可以很有效的吃的皮肤更加细腻，有光泽，同时还可以吃冬瓜，冬瓜也可以很好的补充这些营养。西兰花也是抗衰老的极品，它含丰富的维生素C和胡萝卜素，这是抗氧化最好的成分之一，并且西兰花还是抗癌食物，对身体健康有非常大的好处。圆白菜中的维生素C和E的含量也很高，比西红柿还要高出三倍，具有很强的抗氧化和抗衰老的功效。所以一定要多吃水果和蔬菜，可以很好的补充维生素和营养，使得身体非常健康，而且还可以起到抗氧化的作用。水果和蔬菜的供给能非常多，而且她可以很有效地帮助的身体获得营养，所以在此基础上可以选择吃一些蔬菜和水果。