----举铁做好这7点 ， 让你的增肌效果提升百分百//----

六、做动作时位移要长

长位移的意思就是训练过程中 ， 动作的起始和动作的顶峰之间的轨迹 ， 这段距离就叫位移距离 ， 简单说就是要把动作做满 。

长位移的目的是为了让肌纤维得到完全的伸展和收缩 ， 以此来更深的刺激到目标肌肉群 。

不过也不是越长越好 ， 在长位移动作中 ， 肘关节处最好略微弯曲 ， 这个主要是避免关节肌健处出现拉伸等情况 。

• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 肝脏护理|乙肝转化为肝癌需要多久？该如何预防？做好几件事，不用过于担心
• 健康|胃癌专挑四类人下手，医生提醒：日常做好这几点，胃才会更好
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 死亡|人死之前真的会有先兆，这4种表现要牢记，做好准备是关键
• 50岁后，不想被脑梗“缠住”，远离3食物，做好3事，花一分钟
• 保护肾脏，日常要做好这4点，或远离慢性肾病，需了解
• 前列腺炎|撸多了就会得前列腺炎？医生：把这6件事做好，前列腺炎自然远离
• 子宫好，女人不老，做好保养工作，衰老或能会减慢