二、训练日程要分化

为什么要分化进行练习？首先是你的肌肉需要休息 ， 在休息的时候重新长好 ， 迎接新的刺激 ，

另外就是在肌肉训练48-72小时之后 ， 我们的机体会迎来一个超量恢复的契机 ， 在这个时候再去训练 ， 训练表现会提高很多 。

相信看到这里 ， 会有不少的小伙伴要问了“为什么有些人每天都训练 ， 难道他们不用休息吗？”

狐狸告诉小伙伴们 ， 其实道理在于他们每天训练的肌群是不一样的 。 这样就能保证今天训练的肌群 ， 明天后天不会被大强度的刺激到 ， 所以就可以给目标肌群一个完整的休息时间 。

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