一、离心阶段时要控制

你离心阶段（下落）不控制的话 ， 有可能会造成拉伤 ， 因为如果重量一大 ， 而你在离心的时候不去控制这个重量 ， 对关节的冲击是很大的 。

其次 ， 离心阶段要控制的原因在于对你的肌纤维损伤比向心阶段更优异 ， 如果你想发展肌肉维度 ， 一定要做好离心阶段的训练 。

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