没有看到练瑜伽的好处,那一定是坚持得不够( 六 )

美丽的花环式了解完了 , 现在小密要介绍给大家的是孔雀式 , 这个体式能同时消耗我们手臂 , 腰部和双腿的脂肪 , 有利于我们锻炼出匀称好看的身材 。 我们要先趴在地上 , 让双臂弯曲 , 用手掌撑地 , 然后腰部用力让双腿离开地面并保持到和地面平行的程度 。 然后我们还可以让右腿向右侧伸展 , 并保持和地面平行 。 增加这样的动作可以帮我们锻炼腰跨部位的灵活性的 。

没有看到练瑜伽的好处,那一定是坚持得不够

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最后 , 我们的牛面式就要和大家见面了 , 首先双腿交缠弯曲 , 双腿膝盖应上下位置相同 , 然后让左脚放在右侧 , 右脚放在左侧 , 再让左臂自下而上的弯曲到背后 , 让右臂自肩膀处向下弯曲到背后 , 最后让双手握在一起 。 坚持这个体式是能帮我们减掉背部的脂肪的 , 还能帮我们缓解腿部抽筋问题 。