没有看到练瑜伽的好处,那一定是坚持得不够( 四 )
----没有看到练瑜伽的好处,那一定是坚持得不够//----
接着小密带大家了解半莲花背部伸展 , 坐在地上以后 , 先让左腿向内弯曲 , 保持右腿向前伸直状态 , 然后压低上半身 , 让身体和右腿贴合 , 再向前伸直双臂 , 让双手抓住右脚 , 这个体式是可以舒展我们的脊椎的 , 能帮我们放松身体 。 如果要加大对腰椎的锻炼 , 我们只需再拉伸双臂 , 让双手置于右脚掌前方的位置交叠就可以做到 。
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