没有看到练瑜伽的好处,那一定是坚持得不够( 三 )

坐角式详解:

1.先坐在地上让双腿向前伸直 。

2.然后让双腿分别向左右两侧打开 , 距离要和双臂完全伸展的距离相同 。

3.最后压低上半身 , 并让身体完全贴地 , 再向两侧伸展双臂 , 让双手分别抓着双脚脚趾 。

没有看到练瑜伽的好处,那一定是坚持得不够

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接着我们来了解一个倒立的体式 , 要用小臂撑地做倒立姿势 , 然后让双腿在空中盘起来并且保持在和地面平行的状态就可以了 。 这样练习对我们的腹部伸直腹部器官都有着很好的锻炼效果 , 能帮我们练出匀称紧实的身体线条 , 还能帮我们强健腹部器官 。