----10招饮食小习惯学起来不怕变胖//----

7. 小心坚果类

嗑瓜子话家常 ， 花生、坚果类等零嘴一不小心就会吃掉整桶 ， 虽然坚果对人体相当好 ， 但一天标准是吃「10颗」 ， 吃的时候也要多注意 。

8. 每天量体重

设定连假的体重or体脂须控制在多少范围内 ， 直接用数据了解现在的状态 ， 更会有自觉地克制 。

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