----10招饮食小习惯学起来不怕变胖//----

3. 不吃油炸物

如果能有足够自制力 ， 首先选离「油炸物」 ， 但也不用把自己逼的太痛苦 ， 可以自我设定如：3道只能吃1道的方式来减少摄取 。

4. 配无糖绿茶

吃饭一定要配饮品 ， 但饭菜已经很油腻了 ， 若在配上含糖饮料绝对是大地雷！无糖绿茶因含有有儿茶素 ， 是去油解腻的好物 ， 更能减少脂肪吸收 。 另外 ， 黑咖啡也是不错选择 ， 以及不要忘记多喝水！

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