这个动作锻炼的不光是手臂上的胧二头肌 ， 还可以测试肩部、背部、膝盖等部位的重要肌肉群是否指数正常 。 如果想要锻炼肌肉可以借助哑铃、杠铃等健身器械来锻炼 。 每组在20到25次之间也可以根据自己的身体状况进行调整 。

2.做跳绳运动 ， 上下跳动十次 ， 心脏不会加速

----能做好这四个动作 ， 说明你的身体是真的健康//----

如果在跳绳运动中 ， 每次连续十个左右出现了心速加快、心慌等现象说明你平时锻炼太少 ， 那么你就要多锻炼了 ， 小编推荐你可以做一些适当的慢跑或短时间快跑等运动 ， 因为跑步运动是最好的方式来提升心肺功能 ， 加强肺容量 。

• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 晚期癌症只能活活痛死？癌症根本不用治？肿瘤科医生讲了四个真相
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 肝脏护理|乙肝转化为肝癌需要多久？该如何预防？做好几件事，不用过于担心
• 健康|胃癌专挑四类人下手，医生提醒：日常做好这几点，胃才会更好
• 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
• 死亡|人死之前真的会有先兆，这4种表现要牢记，做好准备是关键
• 万病皆为经络不通，五个简单动作，拉开全身经络，简单好学
• 50岁后，不想被脑梗“缠住”，远离3食物，做好3事，花一分钟
• 医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚