如果教练说了这样的话（你吃得很干净 ， 但减肥效果还是不突出；我认为你只需要增加训练量） ， 你可以“一个耳朵进 ， 另一个耳朵出 。 ”如果你已经正确地每周锻炼3~4天 ， 就不应该再多锻炼；坚持一段时间就能见效了 。 他们之所以让你增加训练量 ， 很有可能是让你付出更多的课时费用 。

十、他们要求你做更多的低强度跑步机锻炼

----“垃圾”教练有什么表现？小心被这几种教练忽悠了！//----

加拿大拉瓦尔大学的运动生理学家发现 ， 通过高强度间歇式锻炼引起的代谢适应会导致运动后脂肪利用率的提高 ， 从而有效地加速脂肪的减少 。

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