20个经典拉伸体式解剖图,每天拉拉筋,身材也变好了,太厉害了!( 三 )

----20个经典拉伸体式解剖图 , 每天拉拉筋 , 身材也变好了 , 太厉害了!//----

锻炼腿部肌肉

启动大腿前侧 , 保持膝盖、双腿并拢 , 稳住上半身重量

启动小腿外侧让膝盖并拢

03.坐立单腿侧伸展

20个经典拉伸体式解剖图,每天拉拉筋,身材也变好了,太厉害了!

----20个经典拉伸体式解剖图 , 每天拉拉筋 , 身材也变好了 , 太厉害了!//----健康频道 http://