每次练习时 ， 我们都会去做拉伸 。 然而我们通常会在练习后 ， 感受到身体的某个部位的酸痛 ， 却未能在练习前 ， 根据我们想要的拉伸目的 ， 去规划我们想要练习的部位和体式 。

每个瑜伽体式 ， 要做到正位 ， 启动特定的肌肉 ， 才能达到最好的效果 。

今天小编给大家列出常见的20个瑜伽拉伸体式解剖图 ， 红色部分代表主要启动的肌肉 ， 希望大家在练习前有目的地做肌肉拉伸哦~

01.鸽子式

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