拉文重伤之后( 二 ) 2016年NBA灌篮大赛

----拉文重伤之后//----

星状偏移平衡测试 (Star excursion balance test)

由于改善姿势控制对于预防前十字韧带受伤是有正面效果的，体育界也出现了各种改善姿势控制的训练方式，其中增强式训练 (plyometric training) 被认为是极具效率的训练方式之一，谈到增强式训练，就必须说明一下这个训练方式中非常重要的一个理论：牵张收缩循环 (Stretch-shortening cycle) 。

要了解何谓牵张收缩循环，可以先简单的从起跳这个动作讲起。在我们下蹲也就是股四头肌和臀肌做离心收缩的阶段时，肌肉被延展并储存能量，以利于向心收缩起跳后立即释放力量。这个肌肉延展后收缩的过程，就叫做牵张收缩循环。另外，下蹲时肌肉被延展也会刺激肌梭发送讯息到运动神经元，产生牵张反射 (stretch reflex) ，徵召更多的肌纤维在紧接着的向心收缩起跳时产生最大力量，但如果在肌肉伸展和收缩的过程中停顿太久，反而会减弱牵张反射，造成肌肉放松，因此这个伸展到收缩的转换是非常快速的，所以你不会看到有人在下蹲之后顿一下才起跳，这之间的动作必须是顺畅连贯的才能有效利用到牵张收缩循环。