----爬山跑步对膝盖有影响 ， 膝盖受伤和运动项目无关//----

像跑步和登山运动 ， 长跑是膝关节用的最多的运动 ， 一些经常练习长跑的人和不喜欢长跑的人进行了对比 ， 发现长跑的人得关节炎的反而比正常人要少 ， 也就是说明长跑不会增加的膝关节炎的风险 ， 其实 ， 适度的运动对于关节是有好处的 ， 因为运动能够活跃膝关节周围的肌肉 ， 让韧带变得更强 ， 让你的关节承受的压力变得更有力 ， 也更灵活 。

爬山和登山运动 ， 膝关节的影响强度要低于跑步 ， 而跑步对膝关节的影响也不大 ， 所以爬山的影响也就应该不大 ， 上山容易下山难 ， 我们要注意的是 ， 下山的时候不要太控制膝盖 ， 容易导致膝盖受伤 ， 所以在下山的时候我们要尽量慢一点 ， 或者用登山杖减轻下肢关节的负荷 。

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