“吃出来”的脑梗？这些饮食习惯赶紧改改( 五 ) 近期刊登在bmj杂志上的一份报告中提到

说了这么多，到底怎么吃才能远离脑梗呢？

尽量每顿每餐都吃得清淡一点，少一些辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，荤素搭配，营养均衡。快过年了，可别一不小心就“吃到了嗓子眼” 。

新鲜的蔬菜和水果含有大量的营养成分，包括维生素、钾、镁等营养元素，能够调节胆固醇，使身体进行有效的代谢，防止动脉硬化发生，还能增加血管的致密性。比如木耳、洋葱，以及苹果，草莓或者橙子这种富含维生素C的食物。

另外在日常饮食中，可以用植物油代替动物油，因为植物油含有的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇含量，防止动脉发生血栓。

对于已经患有高血压或糖尿病的人来说，要时刻注意密切观察，保持血压稳定，血糖、血脂控制在正常范围。戒烟、戒酒。

最后形成并保持全身心的良好习惯，不仅仅是在吃上。注意休息，避免过度疲劳，适当锻炼，如慢跑、打太极拳等。