“吃出来”的脑梗?这些饮食习惯赶紧改改( 五 )
说了这么多 , 到底怎么吃才能远离脑梗呢?
尽量每顿每餐都吃得清淡一点 , 少一些辛辣 , 煎炒 , 油炸 , 烈酒等不消化和刺激性食物 , 荤素搭配 , 营养均衡 。 快过年了 , 可别一不小心就“吃到了嗓子眼” 。
新鲜的蔬菜和水果含有大量的营养成分 , 包括维生素、钾、镁等营养元素 , 能够调节胆固醇 , 使身体进行有效的代谢 , 防止动脉硬化发生 , 还能增加血管的致密性 。 比如木耳、洋葱 , 以及苹果 , 草莓或者橙子这种富含维生素C的食物 。
另外在日常饮食中 , 可以用植物油代替动物油 , 因为植物油含有的不饱和脂肪酸 , 能够降低胆固醇含量 , 防止动脉发生血栓 。
对于已经患有高血压或糖尿病的人来说 , 要时刻注意密切观察 , 保持血压稳定 , 血糖、血脂控制在正常范围 。 戒烟、戒酒 。
最后形成并保持全身心的良好习惯 , 不仅仅是在吃上 。 注意休息 , 避免过度疲劳 , 适当锻炼 , 如慢跑、打太极拳等 。
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