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四、均衡的饮食

人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌 。 人的免疫力很大一部分都来自饮食 。 少食、多食、偏食、挑食等不均衡的饮食习惯 ， 对于维持人体正常的生命活动都有一定的影响 。 一方面会导致营养的不足 ， 一方面导致营养的过剩 。 而两者都是免疫力的“绊脚石” 。 营养专家建议 ， 吃饭速度要慢、细嚼 ， 不能暴饮暴食 ， 不能偏食、挑食 ， 吃饭要定时 ， 早餐要吃好保证营养 ， 午餐要吃饱保证能量所需 ， 晚餐要吃少考虑睡眠质量 。 均衡饮食是提高免疫力的第4把“钥匙” 。

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