再忙也要吃3种食物,孩子常吃,补充钙质,长个头,增强免疫力


各位趣友大家好 , 我是你们的老朋友妇科陈医师 。 立夏已经过去一段时间 , 我们正式迎来了夏天 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个交替的时候 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧 。

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西红柿相信大家都再熟悉不过了 , 既能当水果也能当蔬菜 , 是餐桌上最常出现的食物之一 。 含有丰富的胡萝卜素和番茄红素 , 能排除身体的毒素 , 使皮肤细腻光滑 , 起到美容养颜的作用 , 对于清除体内的氧化自由基有很好的帮助 , 因而常吃西红柿可以有效的防治衰老 。

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鱼籽中含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质 , 以及大量的脑磷脂一类营养 , 这些营养素对人体 , 尤其是对儿童、中老年人和女性的生长发育极为重要 , 又是我们日常膳食中比较容易缺乏的 , 可以起到调经补血 , 润肤美容的作用 。 常吃鱼籽还能增加皮肤营养 , 增强人体体质 , 提高免疫功能 , 保持皮肤光滑细腻 。

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苹果被人们称为温带水果之王 , 营养价值很高 , 含有大量的蛋白质 , 还能补充多种矿物质元素 , 其实苹果煮着吃更利于人体对苹果中营养成分的吸收 , 尤其是老年人 , 吃起来香甜柔软 , 而且还可以补充能量 , 增强体质 。 这样可以加快细胞代谢 , 也减少色素的沉积 , 会让人们的皮肤润滑柔嫩 。
【再忙也要吃3种食物,孩子常吃,补充钙质,长个头,增强免疫力】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!