主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但

能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈

的程度，对大多数人来说就很合适了。

有条件的人，不妨

每周参加1~2次运动量较大的活动

，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。

此外，即便在炎热的夏天，也可以在

• 肚子一堆肉？经常练习这几个动作，变身小“腰”精！
• 立秋后，经常咳嗽很烦恼，莫慌！常吃此果清心润肺
• 天然“清肺王”食材来了，喜欢抽烟的人经常吃，肺部烟毒一扫而光
• 它是家中常见的一种蔬菜，经常吃一吃，是肺癌的“克星”！
• 秋天要经常做这菜，给家人清洁肠道，消食开胃，大人孩子都爱吃！
• 老辈人经常说“入秋就要贴秋膘”，对于现代人有必要吗？
• 经常空腹晨跑有碍健康跑前需补充碳水及蛋白质
• 这些养胃食材饭后经常吃，健脾开胃效果好，远离胃病更健康
• 出汗能排毒、减肥？你对汗水有什么误解
• 经常睡不着太痛苦？1种水果泡水喝，5分钟倒头就睡，不知道很可惜