经常睡不着太痛苦？1种水果泡水喝，5分钟倒头就睡，不知道很可惜师说健康你是否有过这样的经历？每天晚

你是否有过这样的经历？每天晚上在床上辗转反侧，看着天花板，数着绵羊，却没有丝毫睡意。然后翌日顶着双熊猫眼去上班，整天昏昏沉沉困意十足，但一到晚上又和天花板大眼瞪着小眼。如此周而复始，时间一长，整个人像被挖空一样，毫无生气。

你有多久没一觉睡到天亮了？

不如来自测一下，如果出现以下情况的任意一种，说明你需要关注睡眠问题了：

●入睡困难——上床后30分钟内无法入睡

●睡眠维持困难——频繁醒来，且醒来后再次入睡困难

●早醒——比平常醒来的时间提前2小时以上

有研究显示，中国的失眠发生率高达38%，换句话来说，10个人中，就有4个失眠患者。

我们为什么会失眠，失眠了该怎么办？

1、害怕心理

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。