经常空腹晨跑有碍健康跑前需补充碳水及蛋白质作为一般朝九晚五的上班族们

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作为一般朝九晚五的上班族们，晨跑是最佳的选择。可是因为时间上的限制，很多人都选择空腹跑步，这样好吗？

对于想通过跑步减肥的跑者来说，空腹跑步可以让原本维持运动的能量消耗靠脂肪进行。不过有健康专家认为，空腹跑步运动对人体健康有隐患。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

其实，对于大部分人来说，偶尔的空腹跑步并不会伤害我们的身体健康，但切忌每天都早上空腹跑步，这要会消耗我们的肌肉力量，为跑步损伤留下隐患的。

那么跑前应该吃点什么？我们可以在锻炼前，吃一些碳水化合物以及蛋白质类食物。碳水可以为我们的运动提供能量，而蛋白质可以用于我们运动后肌肉恢复。可进行一些像全谷物吐司、燕麦片、酸奶。