一般跑步前的进食时间在2小时，如果时间紧，我们可以吃一些少量容易消化的碳水化合物，比如半根香蕉。跑后可再进行蛋白质的补充。

• 肚子一堆肉？经常练习这几个动作，变身小“腰”精！
• 立秋后，经常咳嗽很烦恼，莫慌！常吃此果清心润肺
• 天然“清肺王”食材来了，喜欢抽烟的人经常吃，肺部烟毒一扫而光
• 早晨，该不该空腹喝水？
• 每天起床空腹用它泡水喝，连喝10天，肾脏毒素全排空，还抗癌！
• 它是家中常见的一种蔬菜，经常吃一吃，是肺癌的“克星”！
• 糖友空腹血糖偏高，可以不吃早餐，把血糖饿回去吗？看完你就懂了
• 秋天要经常做这菜，给家人清洁肠道，消食开胃，大人孩子都爱吃！
• 老辈人经常说“入秋就要贴秋膘”，对于现代人有必要吗？
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