3.姿势要正确

走路锻炼过程中要抬头挺胸收腹 ， 并且两肩膀放松 ， 下垂的手臂自然摆动 ， 注意脚跟先着地且步伐不宜过大 ， 速度可以比正常行走稍快些 。

----每天都犯这6种锻炼错误 ， 如何正确走路锻炼？//----

4.循序渐进

走路锻炼也要讲究循序渐进的原则 ， 应当根据自身的能力逐渐加大运动量 ， 切莫追求运动量而盲目运动 。

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