瑜伽就是很简单,每天举腿100次,好处不能再多( 四 )
重复练习 , 保持均匀的速度 。
仰卧抬腿的好处
滋养器官 , 促进排毒
在抬腿的时候 , 血液可以迅速回流到腹部脏器 , 气血运行顺畅 , 可以很好的滋养肾脏肝脏 , 促进人体排毒 。
预防关节退化老化
抬腿的时候 , 脊柱两侧的肌肉得到按摩 , 释放积聚在骨盆及脊柱区域的紧张和压力 , 神经的传导功能恢复正常 , 关节自然会保持灵活和健康 。
帮消化助睡眠
抬腿的过程腹部得到按摩和激活 , 帮助消化 , 预防便秘 。 缓慢的抬腿 , 配上深长的呼吸 , 本就是一种深度的放松 , 睡不着的时候不妨抬抬腿 。
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