重复练习 ， 保持均匀的速度 。

仰卧抬腿的好处

滋养器官 ， 促进排毒

在抬腿的时候 ， 血液可以迅速回流到腹部脏器 ， 气血运行顺畅 ， 可以很好的滋养肾脏肝脏 ， 促进人体排毒 。

预防关节退化老化

抬腿的时候 ， 脊柱两侧的肌肉得到按摩 ， 释放积聚在骨盆及脊柱区域的紧张和压力 ， 神经的传导功能恢复正常 ， 关节自然会保持灵活和健康 。

帮消化助睡眠

抬腿的过程腹部得到按摩和激活 ， 帮助消化 ， 预防便秘 。 缓慢的抬腿 ， 配上深长的呼吸 ， 本就是一种深度的放松 ， 睡不着的时候不妨抬抬腿 。

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