----瑜伽就是很简单 ， 每天举腿100次 ， 好处不能再多//----

仰卧抬腿

全身平躺放松 ， 保持自然呼吸 。

双手放在骨盆两侧 ， 或叠放在腹部 。

双腿并拢缓慢举起 ， 与地面呈90度 。

然后慢慢落回 ， 注意呼吸均匀 ， 自然呼吸即可 。

重复练习 ， 保持均匀的速度 。

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