瑜伽就是很简单,每天举腿100次,好处不能再多( 二 )
----瑜伽就是很简单 , 每天举腿100次 , 好处不能再多//----
仰卧抬腿
全身平躺放松 , 保持自然呼吸 。
双手放在骨盆两侧 , 或叠放在腹部 。
双腿并拢缓慢举起 , 与地面呈90度 。
然后慢慢落回 , 注意呼吸均匀 , 自然呼吸即可 。
重复练习 , 保持均匀的速度 。
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