----瑜伽就是很简单 ， 每天举腿100次 ， 好处不能再多//----

屈膝仰卧抬腿

和上面一样 ， 平躺放松 。

双腿并拢 ， 弯曲膝盖 ， 大腿与小腿呈90度 。

缓慢举起双腿 ， 让小腿和地面平行 ， 或至自己最大的程度 。

然后慢慢落回 ， 注意呼吸均匀 ， 自然呼吸即可 。

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