瑜伽练习 ， 不在于种类的多样 ， 而在于能够日复一日的坚持 。 即使最简单的体式 ， 也有最神奇的功效 。 今天和大家分享的这个仰卧抬腿的练习 ， 好处不能再多 ， 每天100次 ， 既可以瘦腿瘦腰 ， 还能够帮助消化 ， 稳定血压血糖 。

----瑜伽就是很简单 ， 每天举腿100次 ， 好处不能再多//----

仰卧抬腿的练习方法

平躺仰卧抬腿的练习很简单 ， 过程中保持双腿伸直 ， 抬起和落下的速度均匀 。 对于腰椎压力大 ， 或是膝关节压力大的人来说 ， 可以采屈膝平躺仰卧抬腿的练习 。 这两种方法具体该怎么练习 ， 快来和丫头一起继续往下看 。

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