健身后必要做的7件事,还你轻松,助你恢复活力( 五 )
第六件事:按摩
很多人在健身后身体会感到不舒服 , 会感受到酸疼 , 而按摩就可以让乳酸堆积消失 , 还可以让我们的身体变得更加柔韧 , 是不错的休息方式 。 我们可以用揉捏、拍打、搓按等方式进行按摩 。 用合理的按摩 , 促进身体血液循环和放松 。
第七件事:补充水分
运动中我们会流失很多的水分 , 所以运动后的补水工作就是必然的了 。 我们在运动后不可以立即补水 , 不可以饮用任何碳酸饮料 , 最好也不要饮用过多具有牛磺酸的功能性饮料 。 而且 , 我们还得尽量避免大量进行饮水 , 大量饮水的话就容易导致身体不适 , 而且还会引发电解质失衡的 。 最好是少量慢慢地饮用淡盐水或者是矿泉水 。
健身后必做7件事 , 还你轻松 , 助你恢复活力!现在你知道健身后应该做什么了吗?那就赶紧通过这些 , 帮助你们的身体恢复活力吧 。
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