第四件事：安静休息

补充营养之后我们得安静休息了 ， 让身体恢复平静状态 ， 脱离兴奋的运动状态 ， 让肌肉纤维有机会自己修复自己 ， 让肌肉慢慢长好 ， 让身体慢慢恢复状态 。

第五件事：高质量睡眠

高质量睡眠是最佳的休息方式 ， 如果你想要让自己得到充分的休息 ， 那么高质量的睡眠是必不可少的 。 那么你知道高质量睡眠是个啥吗？高质量睡眠要保障我们的睡眠时间的充分、环境的事宜、身体的放松以及光线的适合 。

----健身后必要做的7件事 ， 还你轻松 ， 助你恢复活力//----

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