冷身的动作不用多么复杂 ， 可以是拉伸运动 ， 可以进行散步等 。 只要是温和帮助身体平静下来 ， 作为一个承上启下的转折点就可以了 。 所以健身结束后可以慢慢拉伸一下身体 ， 快速恢复身体健康 。

第二件事：补充营养

补充营养同样对我们有所帮助 ， 因为补充营养是运动之后必然要做出的一步 。 如果营养跟不上的话 ， 就容易导致肌肉长不起来 ， 我们的肌肉需要大量的营养跟着构建起来 。 那你是否知道我们需要什么营养呢？我们需要大量的蛋白质让我们的肌肉长起来 ， 还需要各类的维生素让我们的身体得到充分的营养 。

----健身后必要做的7件事 ， 还你轻松 ， 助你恢复活力//----

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