空腹时吃下的糖 ， 糖分基本不经充分消化就被立即吸收 ， 这样易导致血糖快速升高 。 暂时性的高血糖与体内许多重要组织中的蛋白质发生反应 ， 导致患慢性疾病的风险增大 。

睡觉前不要吃

晚上睡觉前吃糖果 ， 糖分得不到消耗 ， 容易形成脂肪堆积 。

一次别吃太多

每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量 ， 如果这些热量得不到消耗 ， 就会转化成脂肪 ， 造成身体肥胖 。 因此 ， 吃糖果最好“浅尝辄止” ， 不可多食 。

吃完后要漱口

吃完糖果后记得要漱口 ， 否则口腔里的细菌会借助糖分加速生长繁殖 ， 引起蛀牙和口腔溃疡 。

吃了记得运动

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