心血管疾病 ， 即由心脏及血管病变引起的一系列疾病 ， 主要包括心脏病、高血压、高血脂等 。 心血管疾病发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多 ， 是危害人类健康的“头号杀手” 。 造成心血管疾病的危险因素 ， 包括不可控因素和可控因素 。 不可控的因素包括：年龄、男性、家族史 ， 这些往往不可改变；可控因素较繁杂 ， 主要包括：吸烟、酗酒、高血脂、高血压、高血糖、肥胖、缺乏运动等 。 研究显示 ， 通过控制可控因素 ， 可以有效预防心血管疾病病发 ， 那么我们该如何去做呢？

改变不良生活方式

不良生活方式是导致心脑血管疾病的重要因素 ， 如何改变？首先 ， 合理饮食 ， 少油腻、宜清淡 ， 多喝水 ， 戒烟少酒 ， 多食果蔬 ， 忌暴饮暴食；其次 ， 坚持运动 ， 量力而行；再次 ， 合理作息 ， 少熬夜 。

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