----咖啡 ， 是“心脏卫士”还是“毒液”？关键还是看这一点//----

这样喝咖啡更健康！

1、喝黑咖啡

黑咖啡热量更低 ， 一杯100克的黑咖啡大约只有2.5千焦的热量 。 而且黑咖啡消水肿、抗衰老、防心血管疾病的效果更好 。

2、低糖低奶

最好做到不加糖 ， 不加奶 。 糖和奶精热量很高 ， 反而容易增肥 。 另外可以在餐后或运动前饮用热咖啡 ， 更有利于消耗脂肪 。 如果不能接受咖啡的苦味 ， 可以调整咖啡粉和水的比例 。

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