那么既然不吃晚饭不好 ， 那么晚餐又不能放肆吃 ， 怎么吃才是最健康的呢？

1：晚餐建议在18点到20点内吃 ， 最好的吃饭时间是在睡觉前3-4小时内 ， 这样一般你在睡觉的时候就可以消耗掉很多了 ， 也不用担心因为饥饿睡不好 ， 还不用担心第二天的吃的食物都转化成脂肪 。

----不吃晚餐能减肥？只会让脂肪增多代谢变差 ， 这样吃才让你瘦的容易//----

2：建议晚餐要保证六七分饱 ， 就是你吃到没有感觉饿 ， 同时还想吃东西的时候 ， 这是最好的状态 ， 晚上一定不能吃撑 ， 这样不利于睡眠也很容易长肉 。

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