4、少食多餐、巧用小零食 。

----七情六欲中 ， 食欲最凶残！学会这几点 ， 轻松控制你的食欲//----

有的时候想吃零食也是身体需要的表现 ， 这时候就可以吃一点零食了 。 当然 ， 最好是充饥又低卡的东西 ， 如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等 。 你可以在饥饿来临之前先吃一一点 ， 这样就不至于吃太撑 。 饭前喝汤不仅有助消化、开胃的作用 ， 还可以让你不会那么饥饿了;下午4: 30的一一点零食也有助于晚饭不会多吃 。 当然 ， 过量的零食 ， 或者刚刚吃过东西就吃零食 ， 可是会撑大你的胃的 。 除了以上的方法外 ， 如果你实在太“馋” ， 可以试试吃一-点黑巧克力 ， 记得选70%可可以上的 ， 因为高可可含量的黑巧克力中的苦味能帮助降低食欲 ， 不过黑巧克力的热量也很高 ， 所以千万别控制不住吃太多 。 按摩穴位击退食欲

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