想长寿先养生，不妨多吃以下食物，帮助消化，增强食欲，预防便秘

【想长寿先养生，不妨多吃以下食物，帮助消化，增强食欲，预防便秘】
各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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牛奶草莓是比较风靡的一种草莓品种，所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。含有大量的维生素C ，能净化血液，也能软化血管，含有大量的天然鞣酸和多种氨基酸，能清除人体内的多种毒素，也能提高免疫细胞活性，还含有果胶和丰富的膳食纤维，能够帮助人体的消化、通畅大便。不仅可以增强抵抗力，而且还能增强免疫力，对身体的好处是很多的。

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山药含有的多种营养元素，具有降血糖血脂、强身健体、延缓衰老的作用，山药有滋补肝肾、益气养阴的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

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魔芋有减肥的功效，常吃魔芋能够起到降低血脂，降低血压以及起到养颜和通便的好处。而且它是一种天然的抗菌素，有防止细菌侵袭的作用。魔芋不仅适合女性经期食用，而且还可以有减肥美容的作用。对于高血压和高血脂的人群有一定的好处，还有排毒养颜的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！