3、牛奶加蜂蜜每天在睡觉之前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ， 这样可以更好的缓解甚至消除痛经之苦 ， 效果非常好 。

4、日常生活中都吃香蕉 ， 因为香蕉中含有维生素B6 ， 能够更好的稳定情绪 ， 并且能减轻腹部疼痛 ， 痛经时不妨多吃一些 。

5、千万注意忌口行经前及经期尽量不要吃生冷或者辛辣等刺激性强的食物 ， 例如冰淇淋、烧烤、辣椒等食物 。

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