1、红豆

红豆也是具有丰富的铁元素 ， 不仅仅具有补血的效果 ， 还可以消除水肿和降低血脂肪 ， 都是可以起到缓解痛经的功效 。

2、牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素 ， 牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8% ， 而且富含蛋白质 ， 也是个非常不错的补血食物 。

3、桑葚

桑葚、蜂蜜各适量 ， 将桑葚水煎取汁 ， 文火熬膏 ， 加入蜂蜜拌匀饮服 ， 每次10～15克 ， 每日2～3次 。 可滋阴补血 ， 适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩 ， 女子月经不调、闭经等 。

4、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经 ， 有补中益气、养血安神作用 ， 对月经气血虚弱有明显效果 。

• 经常刮胡子会影响寿命吗？或许这些习惯影响更加密切，避开为好
• @所有人，今年看病就医将有这些变化！
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 养肾|肾病呈年轻化趋势发展，医生现身说法，这些人群要提防肾病的侵袭
• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 胃炎、胃溃疡，反酸灼痛，反复发作怎么办？中医好帮手
• JAMA子刊：科学躺平，这些人996会猝死
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者，怎么办？