3、饭后2小时原则

吃饭后等两个小时再跑步 ， 对于大多数人来说 ， 两个小时已经足够让胃里的食物消化 ， 即使是吃了高碳水化合物的食物 。 如果你等待的时间不够长 ， 食物不会正确的消化吸收 ， 可能会导致腹部痉挛、腹胀甚至是呕吐 。

----爱上跑步后 ， 也要有原则！//----

4、跑前热身原则

推荐跑步前多做热身 ， 这也就是身体苏醒的原因！受伤的最主要原因之一是突然跑快 ， 或者是突然骤停 ， 而造成的冲击！

• 早起跑步半小时，跟傍晚散步一小时，两者有什么区别？了解一下吧
• 医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚
• 跑步真的伤膝盖吗？专家支招延长膝盖“使用寿命”
• 是不是只要有钱，癌症就能治好？乔布斯的例子告诉你，钱是否万能
• 建一个互联网医院，要花多少钱？
• 水果“升糖”排行榜，你的最爱上榜没？
• 知识｜跑步的你，瘦了吗？
• 健康|欧美喝酒的人那么多，肝癌患者却比中国少？医生：原因主要有3点
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题
• 跑步健康|涨知识｜运动后出现“黑趾甲”，我该这么办